Fru Fysio · kvinnohälsa
Fysioterapi och personlig träning för kvinnor – på plats i Ekerö eller digitalt. Nina lyssnar, behandlar och tränar dig hela vägen.
Hitta rätt hjälp
Läckage, tyngdkänsla, ont i bäckenet – eller en kropp som inte känns som din egen? Välj det som stämmer bäst. Du behöver inte veta exakt vad det är – det tar ni reda på tillsammans.
Att läcka urin är vanligt – efter graviditet, i klimakteriet och hos dig som tränar hårt. Men det är inget du måste vänja dig vid. Bäckenbottenträning hjälper många, och du behöver inte göra det på egen hand.
Testa redan i dag: Knip precis innan du hostar, nyser eller lyfter något tungt. Det kan hjälpa dig att hålla tätt. Till knipguiden →
Känslan av att något trycker nedåt eller är i vägen kan vara både obehaglig och oroande. Det är vanligare än många tror – och det finns mycket du kan göra.
Bra att veta: Regelbunden bäckenbottenträning kan lindra besvären vid framfall. Kom igång med knipguiden →
Kan du inte trycka tillbaka framfallet, eller är du kissnödig men kan inte kissa? Sök vård direkt.
Smärta ”där nere” kan vara svår att prata om – och lätt att bita ihop kring. Det ska du inte behöva. Hos Nina får du berätta i din egen takt.
Bra att veta: Vid smärta är mer knip inte alltid svaret – ibland behöver musklerna lära sig att slappna av. Därför börjar Nina alltid med en bedömning.
Kroppen förändras snabbt när du är gravid. Det är vanligt att få ont i bäckenet eller ryggen – och att undra vad du kan och får göra. Med rätt träning och råd kan du må bättre hela vägen.
Testa redan i dag: Växla ofta mellan att sitta, stå, ligga och röra på dig. Ta korta steg och undvik att stå på ett ben när det gör ont.
Blöder du, har kraftig smärta eller är orolig för barnet? Kontakta din barnmorska eller förlossningen direkt.
Din kropp har gjort något enormt. Du ska inte behöva ”studsa tillbaka” – du ska få komma tillbaka i din takt, med en plan som håller. Ditt barn är alltid välkommet.
Testa redan i dag: Du kan börja med mjuka knip så snart det inte gör ont efter förlossningen. Prova mjuk start i knipguiden →
I klimakteriet förändras kroppen – ofta mer än du var beredd på. Det är inget du behöver stå ut med i tystnad. Nina hjälper dig att hitta träning och vanor som får dig att känna dig stark igen.
Bra att veta: Fysisk aktivitet minskar risken för benskörhet. Styrketräning är ett bra sätt att börja – i din takt.
Plötslig kraftig smärta, feber eller blödning? Kontakta vården direkt – eller ring 1177 om du är osäker.
Knipguiden
Bäckenbotten är musklerna som håller tätt och bär upp underlivet. Följ guiden – en omgång tar en till två minuter.
Tänk dig att du håller emot både en prutt och ett kiss. Stäng runt ändtarm, slida och urinrör – och lyft uppåt och inåt.
Håll inte andan. Låt mage, rumpa och lår vara avslappnade.
Vila minst lika länge som du knep. Att slappna av är en del av övningen.
Knip 5 sek · vila 5 sek · 10 gånger
10 knip · tryck på Starta
Osäker på om du gör rätt? Det är jättevanligt. Nina hjälper dig att hitta rätt – och lägger upp en plan som passar dig.
Råden bygger på 1177:s information om bäckenbottenträning (öppnas i ny flik).
Jag är Fru Fysio
Många kvinnor går länge med sina besvär – för att de tror att det hör till, eller för att det känns pinsamt att ta upp. Så behöver det inte vara.
Jag arbetar med en helhetssyn där behandling kombineras med aktiv träning. Som både fysioterapeut och personlig tränare kan jag följa dig hela vägen – från rehabilitering till full styrka och funktion.
Nina Collarp · leg. fysioterapeut & personlig tränare
★★★★★
”Hos Nina känner man sig sedd och lyssnad på! Hon tar sig verkligen tid med ens problem, på ett lugnt och otroligt vänligt sätt! Högsta betyg till Nina!”
★★★★★
”Nina är så empatisk och äkta, får mig att känna att fokuset verkligen ligger på mig och mina behov/utmaningar!”
★★★★★
”Nina lyssnar först och behandlar sen vilket är avgörande för att det ska bli bra.”
★★★★★
”Nina är mycket kunnig, lyhörd och jag kände mig verkligen i trygga händer, stort tack”
★★★★★
”Nina är superproffsig, trevlig och lätt att få kontakt med. Hon lägger ner hela sin själ i att gå till botten med problemet, hitta lösningar och gör bra rehab-program som är enkla att följa.”
★★★★★
”Den skickligaste fysioterapeut jag varit hos! Så noggrann, kunnig och trevlig!”
Så går ett besök till
Om dina besvär, din vardag och vad du vill kunna göra igen. Inget är för litet eller för pinsamt.
Nina gör en bedömning och förklarar vad hon ser – så att du förstår vad som händer i kroppen.
Behandling, övningar och råd som passar ditt liv – och ett träningsprogram att följa.
Ni följer upp och justerar planen – på plats eller digitalt. Vill du träna vidare blir Nina din personliga tränare.
Boka tid
Nina hjälper dig med alla delar. Välj fysioterapi på plats i Ekerö eller digitalt via video – och träna vidare med henne som personlig tränare.
För undersökning, behandling och träning. Här kan ni också testa övningarna tillsammans.
För rådgivning och en plan – utan att lämna hemmet. Smidigt om du har små barn hemma eller bor en bit bort.
Nina är också personlig tränare. När kroppen är redo tar hon dig vidare, med träning som tar hänsyn till dina besvär. Samma person som redan känner din historia.
Välj Nina när du bokar. Ny hos oss? Börja med en gratis konsultation (öppnas i ny flik). Vill du hellre köpa ett paket? Se PT-paketen – träningsprogram ingår.
Första gången? Boka ett nybesök. Återbesök är för dig som redan har träffat Nina. Frågor? Ring Nina på 076-853 35 08 eller mejla nina@
Bra att veta
Är det första gången du träffar Nina, eller har du nya besvär? Boka ett nybesök (50 min) – då gör ni en bedömning och lägger upp en plan. Återbesöket (40 min) är för uppföljning: övningar, framsteg, justering av träningsprogrammet och behandling av avgränsade besvär.
Du bokar på Bokadirekt precis som vanligt. Inför besöket får du en länk till videosamtalet på mejlen – dubbelkolla att du skriver rätt mejladress när du bokar. Sitt gärna någonstans där du kan prata ostört.
Nej. Du bokar tid direkt – på plats eller digitalt.
Ja. Nina är också personlig tränare, så hon kan hjälpa dig med alla delar – från bedömning och behandling till träningen som gör dig stark. Är du ny hos oss börjar du med en gratis konsultation (öppnas i ny flik).
Nej. Alla är välkomna att boka tid hos Nina.
Inte alls – det är väldigt vanligt att känna så. Hos Nina får du berätta i din egen takt, och inget är för litet eller för pinsamt att ta upp.
Kontakta vården direkt om du får plötslig kraftig smärta, feber eller blödningar – eller om du är gravid och orolig för barnet. Är du osäker kan du alltid ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning.
Kontakt
Fyll i formuläret så hör Nina av sig. Du kan också boka tid direkt – på plats eller digitalt.
Fyll i formuläret så hör vi av oss så snart vi kan.
Till formuläret (öppnas i ny flik)Formuläret öppnas på rosellsgym.se.
