Core & Bäckenbotten Workshop för kvinnor 40+

Många kvinnor tränar bål och bäckenbotten utan att egentligen förstå vad de gör – eller varför resultaten uteblir.

Under den här workshopen får du en djupare förståelse för hur bål och bäckenbotten fungerar, varför de förändras genom livet och hur du kan träna smart för att bygga verklig styrka, stabilitet och kroppskontroll.

Många lever med symptom från bäckenbotten utan att riktigt förstå varför. Det kan handla om svaghet, spänningar, läckage, ryggproblem eller en känsla av dålig kontakt med kroppen. Med åldern förlorar vi elasticitet och styrka naturligt i cor och bäckenbotten, detta gör det ännu viktigare att förstå hur du aktriverar och tränar upp dem.

Det här får du under workshopen

1 timme teori & förståelse

Vi går igenom:

✔ Bäckenbottens anatomi och funktion

✔ Hur bäckenbotten samverkar med bålen

✔ Skillnaden mellan svag och överspänd bäckenbotten

✔ Vanliga symptom och varför de uppstår

✔ Varför en stark core är viktig för hela kroppen

Du kommer också få testa olika övningar för att känna hur bra kontakt du har med din core och bäckenbotten, och det finns gott om tid för frågor.

1 timme praktisk träning

Därefter arbetar vi praktiskt med:

✔ Bäckenbottenövningar

✔ Coreträning

✔ Helkroppsövningar där vi fokuserar på samspelet mellan bål och bäckenbotten

Det här är ingen workshop där du får “massa konstiga övningar” utan att förstå varför du gör dem. Målet är att du ska lämna dagen med kunskap, förståelse och övningar som faktiskt fungerar.

För dig som vill:

– bygga en starkare core

– förstå hur du stärker upp bäckenbotten

– få fördjupad kunskap om hur din core och bäckenbotten samverkar och fungerar

– träna smartare och tryggare

– fylla på övningsbanken

Workshopen hålls av:

Nina Collarp

Leg. fysioterapeut med särskild inriktning på bäckenbotten och kvinnohälsa.

Emma Rosell

Personlig tränare med 19 års erfarenhet av stabiliserande och stärkande träning.

👥 Endast 10 platser

💰 Pris: 1 099 kr

Först till kvarn gäller.